中考一对一全程精讲导练

2021-06-12 16:38

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中考一对一全程精讲导练

中考日益临近。这时候如果复习已经定型，信心满满，那就需要家长做好后勤保障，保证营养，缓解焦虑。如果对学习成绩还有更高的要求，需要与班主任沟通，了解哪些方面需要改进，配合班主任进行查漏补缺。临近考试，最好让孩子保持一定的压力，但要处于适当放松的状态，考试时发挥正常水平。父母要保持冷静，把握好尺度，让一切有条不紊的进行下去。他们一定不能极度焦虑，给孩子太大压力，会影响孩子的表现。

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中考必知:中考的心理战术，放松也是缓解紧张的好方法。第一个方法是深呼吸。要领是吸气时要填饱肚子，让肚子膨胀，停止1-2秒后，再慢慢呼气。吐的时候嘴巴张开一点比较好。也就是说，“大口吸气，吐出一根线”。这样一来，肌肉马上就会放松，大脑也会放松，心情也会放松。

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第二种方法是放松肌肉，紧张全身的肌肉，然后放松，在心里默念“放松”。第三种方法是想象法。可以想象美丽的东西，想象你过去经历过的最快乐、最快乐的事情，也可以想象美丽的景色。除此之外，出去散步、听音乐、做运动、找别人聊聊天、做做家务都是放松的。不要以为考生在听音乐浪费复习的时间。音乐发出的α波和大脑的电波可以取得平衡，在一定程度上可以达到让大脑休息的效果，可以有效调节和缓解考试焦虑带来的精神压力。

学校环境

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