与人交流时，如何有效地表达自己，如何完整地向别人表达自己的意图，同时能够很好地关注别人的感受和反应。当我们觉得表达感情没有效果的时候，第一，表达不清楚，第二，别人的反应出乎意料，第三，担心别人的反应不好，就不表达了。这是三个心理障碍
不清楚的原因是什么？是因为我们内心的目的性不强，不知道自己想表达什么，所以说的话比较模糊。比如我们想要得到什么东西的时候，害怕被别人拒绝，思想会很混乱。目的不整合的时候，我们开始怀疑自己是不是真的想得到这个东西，然后开始自我判断
一定要肯定自己的目的，找到一个有效的人，然后告诉对方我们想要什么，想做什么，需要对方给什么支持，这样才能明确的向对方表达，对方才会看到我们并不混乱。
我们必须敞开心扉，做倾听者，了解彼此的真实想法。不要预测，不要反应太大，不要对对方的眼神和叹息做太多负面的推断。这些都是我们自己对外界的反应和感受，别人对我们的认可和反对都是我们自己在内心做出的。我们消极，别人的反馈会加重我们消极的心，我们积极，别人的反馈也会提高我们对我们的热情
在我们表达了自己的想法之后，就让他们去吧，听听别人的反应，在没有自己预判的情况下干扰自己，就可以清楚的知道对方的意图，这样就可以整合自己的观点和方法，从更大的范围看到对方的状态。
别人提出想法的时候，我们可以看看这个方法的有效性，是坚持自己的方法，还是整合自己的方法，还是退一步把自己的方法储存在这里备用，先用别人的方法让别人觉得舒服，觉得对我们有价值，让别人觉得活着有意义。同时，我们都得到了治疗方案。我们需要一个聪明的状态，随时进行自我调整。
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