杭州爱孕宝母婴服务有限公司，中国母婴服务业的创新者，是一家提供专业母婴职业技能培训及居家母婴护理服务的专业机构。包括母婴护理师（月嫂）、育婴师、蒙氏早教，中医无痛催乳，产后恢复和中医小儿推拿师等培训及请月嫂，请育儿嫂，催乳师上门服务和产后恢复服务，是国内规模较大、美誉度较高的业内知名企业。

许多新妈妈抱怨生完孩子后记性不好。有时候说了什么就忘了说什么，有时候在找什么却忘了在找什么。相信很多产后妈妈都有类似的经历。是的，产后记忆力下降确实存在。虽然问题不大，但确实让一些妈妈很困扰。我们如何改善这种情况？

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产后妈妈记忆力差，如何改善？

产后记忆力差，很多新妈妈都被健忘困扰。怎么才能改变这种状态？以下提示可能对你有帮助！

1.保证睡眠

虽然产后照顾宝宝会让妈妈忙个不停，但是保证自己的睡眠还是很有必要的，不然头脑不清楚很容易做错事。合理安排时间，给自己留出休息的时间，必要时向家人求助，让婆婆或妈妈帮你一把。

2.学会放松

每天忙碌的生活会让你的神经紧张。此时，你需要找到一些放松的方法，比如听音乐，让柔和优美的旋律把你带入一种轻松的氛围；散散步，让外面的鸟语花香放慢生活节奏，缓解压力。

3.适当运动。

可能家里的老人会告诉你产后要卧床休息。其实，除非身体条件不允许，否则应该适当做一些运动，而不是呆在家里躺在床上。适当的运动不仅有助于身体恢复，还能提振精神，提高注意力。

4.继续学习。

俗话说，大脑不需要轻易生锈。孩子不应该成为你不学习的借口。只要有学习的心，再忙也能挤出点时间或者找到一些适合自己学习的方法，让大脑运转起来。比如看书，看新闻，做笔记，也可以刺激大脑，增强记忆力。

5.多做笔记:善用笔记、提醒和备忘录。

俗话说，好记性比坏记性好。新手妈咪可以选择用便利贴或者数字助手，把所有需要做的事情有条不紊的记录下来，然后按照时间逐项检查，这样也能有效提高记忆效率。

6.补充营养

优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等。都是对大脑有益的元素。所以产后减肥也要注意均衡饮食。饮食上要注意吃新鲜蔬菜、水果和以下食物:玉米、糙米、全麦、大豆、绿豆、大蒜、蘑菇、酵母、牛奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。都是健脑的好材料。

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从生理学的角度来说，从怀孕到分娩，再到产后的每一个阶段，女性体内的激素都会发生变化。产后激素水平的变化很容易导致内分泌紊乱和身体的一系列变化，不排除对产后妈妈记忆力的影响。研究表明，当女性分泌雌激素较少时，她们容易忘记事情，思维也没有条理。激素分泌的变化也会导致记忆力下降。