揭阳市明德青少年成长中心是粤东地区一家针对叛逆任性、厌学逃学、早恋、暴力、飙车、沉迷网络游戏、亲情冷漠、自卑自闭等成长问题的青少年进行思想教育、心理辅导、感恩教育、行为矫正、素质培训专门教育机构。

网络的普及不仅方便了我们的日常生活、学习、工作等，同时也带来了很多难以预料的负面影响。 网络不文明现象得到了有关部门的大力整治，但网络成瘾问题却长期以来没有得到应有的重视。 很多孩子沉迷网络游戏，不会自己拨号。 是不是您的孩子也无法自拔呢。
  网瘾戒断分为5个阶段：

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  1.确定阶段
  网瘾者将自己因网瘾而失去的时间、机会等与因网瘾而获得的东西进行比较，权衡自己失去的远大于获得的，从而下定决心要 戒网瘾。 承认网瘾是一种行为，并不代表这个人素质低下。 是一种可以寻求亲友的支持而戒掉的行为。 敢于表达你的需求，这样你才能有其他的力量支持你度过这个艰难的过程。
  2、规划阶段
  拿一张纸，列出所有诱使您继续上网成瘾的可能性和诱因，同时列出避免它的解决方案。 有必要认识到，摆脱网瘾不仅仅是靠意志力，而是在合理的时间用既能给你带来愉悦又不损害你的健康和人际关系的活动来取代网瘾。 在戒网瘾期间，不要接受一些压力很大的任务，压力太大，网瘾者很容易再次通过网瘾来释放压力。

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  3、戒网瘾初期
  在戒网瘾初期，戒烟者会感到空虚、无聊和烦躁。 这时，就要及时用替代活动来消除这些感觉。 你可以去看场电影，锻炼身体，给家人做一顿饭，和懂你的朋友喝杯咖啡，做一些你擅长的事情，让自己有成就感。 和乐趣。 与更信任和支持您的人交谈。 学习正念呼吸和正念冥想，用正念呼吸来面对低落的情绪和对自己的负面评价，让自己有这种感觉，并相信这种感觉会跟随你的呼吸。
  4、戒网瘾巩固阶段
  在熬过了戒网瘾的初级阶段，能够正常工作、学习、睡眠之后，在这个阶段，你需要面对一些亲友的不信任，因为网络成瘾行为在 过去使家人或朋友屡次失望或痛苦，其中一些人可能因为没有受过训练而用错误的方法警告和管教。 这个时候你要明白，是这个亲人或者朋友不懂得爱你，而不是他不爱你。 这个阶段需要列出会诱使你再次回到成瘾状态的人和事，并提前列出应对策略。 并且可以在家里模仿练习如何拒绝对方的上网邀请等等，这样就有了防患于未然的作用，这样当诱因发生的时候，就可以及时规避。