知行征服者体育集团有限公司（简称“征服者”），是西南地区领先的青少年综合素质培训机构。公司聚焦营地研学教育、军营国防红色文化教育、体育职业教育培训等青少年综合素质培训及成人拓展团建培训、会议接待服务等领域，“征服者”已开设多家分支机构，加盟合作机构近百个，为青少年健康成长赋能。已形成理论知识丰富、实践经验扎实、综合设施完善的专业体验式培训集团。

随着中考的临近，不少学生和家长都开始有些着急了,其实可以在业余时间或其他休息时间练习和加强技术项目的熟练程度,以下是征服者中心的老师精心整理的2023年中考体检题目练习指南，供大家参考,希望对家长和学生有所帮助！

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中考体检规则及程序：

1.首先，中考考生将在一处开展热身活动,考生可以在这段时间内充分做热身运动,当然，因为每个地区参加高中体育考试的考生较多，所以同学们可以在同一个地方进行,进行高抬腿或原地跳等运动热身运动，让身体调整到最佳状态。

2.入学检查,中考体育考生将依次分组，采用分组或其他方式进行考试,中考体育考生必须牢记考号，携带准考证,当你打电话给自己时，积极进行检查,如有疑问，一定要向考试中的形体音乐老师请教，以免触犯规矩。

3.中考期间，老师会检查学生的准考证,未经检查的学生成绩不能录入； 之后，将举行正式的中考。

中考前饮食方面应该注意哪些问题？

考试前1-2小时饮食，以易消化吸收的食物为主，准备充足的水，不要担心因进食而出现精神不振的现象，所有考试在一个单位日内完成 （大概1小时），避免空腹和饱腹,不要远离荷尔蒙,不建议在运动期间或运动后饮用功能性饮料,（白开水放点盐就好了）,运动功能性饮料对表现没有帮助,过去很多人都陷入了“红牛饮品”的误区,事实上，心理动机大于实际意义。

如何选择适合自己又比较容易通过的项目？

篮球前后运球和1000/800米为必修项目,投掷实心球、引体向上（男）、仰卧起坐（女）要根据学生的具体情况而定,选择时，分为身体素质和技能两个方面。 体能方面，身体绝对力量占优势（体重稍重）的选择实心球比较好，相对体力占优势的倾向于选择引体向上和仰卧起坐。

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中考体能项目选题，在考前一个月交确认,根据孩子的具体情况进行选择,可用的项目都是强度事件,女生：实心球和仰卧起坐）效果一样,,当你在选择上遇到困难时，要看哪一项的短期提升空间最大,实心球是一项以技巧为导向的体能活动，短期表现有较大提升空间,前提是孩子有一定的实力基础。